Medicina bariátrica
ACTO DE COMER SALUDABLE.
Comer debe ser una actividad importante de la vida diaria, tal como el arreglo personal o el orden en la casa o la oficina. Invierte unos minutos en planear tu alimentación del día siguiente, todos los días. Te recomendamos integrar los siguientes hábitos:
1. Evita comer con distractores como la TV o la computadora 2. Evita apresurarte viendo el reloj constantemente.
3. Invierte al menos 30 minutos en comer, hazlo pausadamente.
4. Utiliza todos los cubiertos para comer.
5. Utiliza platos, vasos y cucharas pequeños.
6. Sírvete raciones pequeñas.
7. Identifica motivadores que incrementen tu ingesta, a veces puede ser la compañía.
8. Ingiere suficiente agua, de preferencia simple y si es de saborizada, no utilices azúcar. Evita los refrescos.
Evita que tu alimentación sea una casualidad.
JAVH.
09 de agosto de 2013 Comentar
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